bez tluszczu

chciałbym zastosować reduktor tłuszczu, ale boje się go stosować samego bez kreatyny, bo się naczytałem że spada siła i maleją mięśnie, a nie po to się nadźwigałem ciężarów i nażarłem tony ryżu i kurczaka żeby teraz to poszło w ****u;/

[...] kreatyny, która jest niezastąpionym suplem. Robienie masy, to nabieranie mięśni, robienie rzeźby to utrata tłuszczu. Domyślam sie że robisz mase. Skoro kupiles juz te suple to je wcinaj, ale na drugi raz jak bedziesz kupował, to przeanalizuj posta anubis84. Na razie pocwicz bez supli jakis czas, bo na początku nie są potrzebne, żeby miec progres.

[...] W pierwszych tygodniach diety raczej nie powinniśmy wprowadza tego rozwiązania. 1 lub 2 wolne posiłki wprowadzone powiedzmy w trzecim tygodniu diety to ilość odpowiednia bez względu na przynależność do powyższych kategorii" Rozumiem, że o to chodzi?? Czyli przez pierwsze 2 tygodnie diety zero wolnego posiłku a potem do dwóch posiłków [...]

[...] sens pytania sie o cokolwiek. Mam jednak nadzieje ze sa tez tutaj osoby ktore znaja sie na tym temecie i spokojnie napisza mi gdzie popelniam bledy i co powinienem robic bez zadnych dissow (wiesz co to znaczy panie "znawco") w moim kierunku. Sorry ze tak to ujalem ale wkurzaja mnie ludzie ktorzy zachowuja sie tak jak ten osobnik. [...]

Mistrz radzi: Problem Niedowagi. Mimo, że każdy początkujący kulturysta stoi przed problemem zwiększenia wagi i wymiarów mięśniowych, większość czyni zadowalające postępy bez potrzeby specjalnej pomocy. Ale co z tzw. hardgainerami? Przyjrzyjmy się kilku powodom, które utrudniają zwiększenie wagi i budowę wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może [...]

[...] 6 Weidera. Muszę się pochwalić że brzuszek spadł mi o 2 cm, mam zamiar dokupić kilka suplementów aby wspomóc spalanie tłuszczu na początek Thermo FAT. Więc bardzo proszę o rozpisanie mi treningu, za co z góry dziękuję. A i jeszcze jedno moim celem jest osiągniecie suchej masy mięśniowej :) Pozdrawiam. Tekst bez błędów, zapomniałem poprawić.

[...] poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu FBW, na poczatek z silownia [...]

[...] na 6 posiłków zjadł wszystko od razu. Zauważ, że ty mogłeś sobie na to pozwolić - ale tylko dlatego, że olewałeś wszystkie inne grupy. Mniej przysiadałeś niż wyciskasz a bez silnych barków nie pójdziesz dalej z wynikiem na ławce. Co do podcinania klatki to zgodzę się z Czawajem. Mnóstwo osób, które nie mają masy klatki myśli, że jak porobi [...]

[...] mialem 36 w lapie i tam byl bardziej widoczny odtluszony bic ale co mi z bica z 36cm, wole miec 41cm i w nim troche tluszczu zebym potem rzezbil wiecej niz mniej pozatym bez zadnych odzywek i diety to akurat jest malo prawdopodobne zeby byl on idealny ...a co mi z waszej krytyki jak krytykujecie najmniej widoczna czesc a o tricepsie moim ani [...]

[...] aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w Twoim przykladowym planie wogole nie ma trningu tego miesnia, dlaczego? Wielu ludzi go nie trnuje i robi z siebie kaleki(pomijajac [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed redukcji w jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,hiit,sw ( poza wakacjami) Stosowane aktualnie i [...]

[...] a jak masz dobry izolat to w miarce masz 11g BCAA a 30 min po izolacie idzie ryż z mięchem w proporcjach 1:2 a na koniec z tm cisnieniem to do***ałes na silce masz wysilek beztlenowy a aeroby to tlenowy wiec raczej biegajac nie powinno cie serce bolec a jak cie czesto boli to idz do lekarza a nie bedziesz sobie cisnienie mierzył Bez komentarza [...]

Nie wiem do kogo skierowales to pytanie. Jezeli chodzi o spadek miesnia na zerowej ilosci naturalnego testosteronu (bez PCT po cyklu) to raczej oczywista sprawa, bo testosteron wplywa na anabolizm. Dodatkowo brak testosteronu sprawia, ze podnosza sie inne hormony (w tym kortyzol), ktory jest zzeraczem miesni. Zatrzymuje synteze bialek i poteguje [...]

[...] bo takowych nie powinno być. ;-) Nie mówię tu oczywiście o objadaniu się nie wiadomo czym, a o komponowaniu jadłospisu tak, by było w nim miejsce na wszystko, także jak masz ochotę na coś co ma dużo cukrów prostych i tłuszczu - zjedz to w "normalny" dzień, wlicz w bilans i tyle, nie musisz do tego planować specjalnego dnia bez kontroli.

a ja włąśnie bez diety bo z dieta nie zabardzo poprostu jem to co zdrowe staram sie jeść. A tak to bede brać thermo speed extreme + thyroterm + gainer jakiś to wystarczy zeby spalić tłuszcz i wzmocnić masę mięśniową?.Jak ja mam w łapie 35 cm to po tym ile bede mieć? oczywiście w łapie mam dużo tłuszczu i mało mięśnia.

[...] tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami trochę ubogo (oliwa z oliwek/orzechy włoskie). Od razu pytanie odnośnie posiłku nr 5 (bezpośrednio po treningu): wrzuciłem tam banana oraz odżywkę białkową, którą wybrałem bez głębszych przemyśleń, licząc na podpowiedź ile i jaka to powinna być odżywka. Liczę [...]

[...] tłuszczowej nawet nie są to ludzie na rzeźbie jaką widzimy na forum a rzeźbie przed startowej Dodam jeszcze ze przy małych dawkach t3 12,5mcg 25mcg można budowac nawet bez dodatkowego wspomagania farmakologicznego mięśnie dzieje sie to za sprawą że t3 doskonale pozwala przyswajać pokarm wszystkie suplementy są lepiej wykorzystywane do [...]

Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]

Eska !!!! , gainer mu nie zaszkodzi on ma go stosować jako uzupełnienie DIETY tylko, !! , no chyba że naprawde łatwo nabierasz tłuszczu !!!! , to białeczko!!!!! Bo jak wiesz bez odpowiedniej ilości białka nie osiągniesz masy mięśniowej!!! ok 2g na KG !!!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

Witam ponownie! Dokonałem modyfikacji i chciałbym poddać znowu ocenie moja dietę i trening. Tak jak wcześniej mój cel to masa, ale bez zalania się tłuszczem a wręcz przeciwnie zgubienia z brzucha ostatnich fałdek. Wiem, że zasada brzmi najpierw masa potem rzeźba lecz ostatnio zauważyłem zbyt duży przyrost cm w pasie. Pomyślałem aby zmniejszyć [...]